Sweet sweat

Igår när jag styrketränade kom jag att tänka på tiden då jag bodde i San Diego. Kalifornien är ju inte alls representativt för den övriga amerikanska fetmaboomen, tvärtom råder värsta permanenta hälsotrenden här med vältränade (inte sällan plastikopererade) joggare på stranden och färskpressade juicer med vetegrässhots i vartenda gatuhörn.

När jag bodde där, 2001 gick det en reklam på TV/TV-shop för världens kanske mest bisarra och onödiga produkt. Sweat sweet- svett på burk. En kräm som gör att man blir svettig. I TV-reklamen såg man hur bodybuilders smörjde in sig så att det blev snyggt svettiga på utvalda ställen och pratade om att det var viktigt att passa in på gymmet- även om man bara var där för att vara lite social och gå runt och snacka. Social och snyggt svettig liksom. Vad det är för ämnen som orsakar denna konstgjorda svett och hur hälsosamma (eller cancerframkallande) de är vill vi nog inte veta...

Pilatesvecka

Jaha, nämen det är väl bara att erkänna - det här med mitt nya spänstiga joggingliv gick ju fullständigt åt skogen. Trots enkelt, målanpassat löprogram, C25K, nya Nikeskor och allt. Jag sprang ett par gånger, det var faktiskt inte så jobbigt som jag hade trott men jag kände liksom i magen att det var fel- att jag var uttråkad under tiden och att jag sköt upp joggingtillfällena. Kände helt enkelt inte för det. Och nu har jag gett upp. Fast bara med löpningen - för här gjorde jag faktiskt ett misstag som jag själv brukar varna för - att försöka med en träningsform som inte passar mig och min livsstil.

Den träning man blir glad av och vill fortsätta med är ju den träning som blir av och som håller i längden. För mig är det:

1. Promenader- jag kan gå hur långt som helst, gärna i raskt tempo och jag älskar att gå i skogen eller längs sjöar och hav. Allra helst i sällskap av min hund.

2. Pilates - nu får jag bara till ett pass i veckan men det är å andra sidan heligt - jag missar aldrig mitt 90 minuters pilatespass på fredagar. Känns som en hel veckas stress bara rinner av under denna effektiva mag-rygg-träning i lugnt tempo med fokus på andning och rätt teknik.

3. Simning och styrketräning - gärna i kombination- när jag hinner (åtminstone en gång i veckan.)

Apropå pilates blev jag så himla glad när jag upptäckte det här- världsbästa Teri Lee Steele från New York kommer till Sverige för en veckas workshop i pilates. Gillar du pilates får du bara inte missa det här. (Bilden är lånad från Facebook-eventet.)

Bästa av två världar

Nu vet jag hur den idealiska jobbsituationen ser ut. För mig. Det är att jobba 50% på kontor, vilket jag gör två heldagar och en halvdag i veckan. Resten av tiden jobbar jag hemma, skriver på bok, mest från soff + hundläge. Verkligen perfekt kombo. Känns det trist och ensamt med hemmajobb här ute på Värmdö vet jag att det blir full fart nästa dag med kollegorna i stan. Igår när jag kontorsjobbade var det så fullt upp att jag inte hann titta på klockan en enda gång. Svisch, så var den åttatimmarsdagen över :)

Hemmajobbsdagarna kombinerar jag med styrketräning och simning på lunchen så ofta som möjligt, det är min träning nuförtiden + pilates en gång i veckan.

Idag på gymmet hörde jag en tjej fråga sin instruktör "Men ska jag verkligen träna med så här tunga vikter?" Får jag inte helt stora, bulliga muskler då?".

En vanlig missuppfattning om styrketräning.

Instruktören svarade (helt rätt):

"Nej, nej, det är SVÅRT att bygga stora muskler, tar lång tid och kräver superhård träning. För vanliga motionärer hålls musklerna mer i trim av styrketräning. Du stärker leder och skelett och här fungerar muskelbelastningen mer som effektiv fettförbränning".

Det där sista gillar jag, att du genom syrketräning får en förhöjd ämnesomsättning i 24 timmar. Du bränner alltså fett även när du vilar (jobbar) i soffan efteråt.

Här skriver jag mer om träning och ämnesomsättning/fettförbränning.