Igår skrev SvD om att motion kan stärka immunförsvaret och hålla dig frisk från förkylningar (har letat efter länk men hittar inte, själv läste jag nyheten i papperstidningen.) Men helst ska du i så fall träna konditionsinriktat minst 20 minuter minst två gånger i veckan och vara relativt vältränad.

Det som händer i kroppen är att regelbunden motion ökar antalet vita blodkroppar. Framförallt förhöjs produktionen av så kallade T-celler (som aktiverar immunförsvaret) och B-celler, som hjälper till att producera antikroppar mot främmande organismer samt cytokinfunktionen, som är en del av immunförsvaret.

Mer om det hittar du hos Smittskyddsinstitutet som även förklarar "Öppet fönster-teorin" här (om att vi direkt efter ett hårt träningspass har tillfälligt nedsatt immunförsvar, då är vi mer mottagliga för infektioner).

Själv har jag hamnat i något av ett moment 22-läge när det gäller träning och förkylning. Jag vill träna, hade precis kommit igång efter min förkylning för cirka en månad sedan, för att igår drabbas av en ny halsont/snuva-känsla. Livet som småbarnsförälder... Så det är bara att boka av veckans träningspass och låta kroppen läka igen... De dagliga hundpromenaderna blir dock en liten tröst i förkylningsmörkret.